Tips Tidur dan Kesehatan – Toko Furniture dan Spring Bed Dengan Harga Diskon

Tips Diet : Cukup Tidur Terbukti Ampuh Untuk Diet

Ini Dia Cara Paling Murah Untuk Meningkatkan Efektivitas Diet Anda

Penelitian yang akan disajikan pada Annual Meeting of the Society for the Study of Ingestive Behavior (SSIB) (Pertemuan Tahunan Masyarakat untuk Studi Perilaku ingestive ) menunjukkan bahwa perilaku tidur mempengaruhi kontrol berat badan. Dan kurang tidur memiliki konsekuensi tidak hanya untuk berapa banyak kalori yang kita konsumsi, tetapi juga untuk berapa banyak energi yang kita bakar.

Terbukti : Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Resiko Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Dalam beberapa tahun terakhir peningkatan jumlah studi epidemiologi telah menemukan hubungan antara berapa lama kita tidur dan obesitas serta diabetes tipe 2. Banyak studi menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan diabetes.

Pekerjaan yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Tubingen Jerman dan Lubeck dan Uppsala University di Swedia telah meneliti efek dari kurang tidur jangka pendek pada tingkat rasa lapar, serta pada aktivitas fisik dan energi yang digunakan oleh tubuh.

Aktivitas fisik diukur oleh perangkat khusus yang dipakai pada pergelangan tangan yang mendeteksi akselerasi. Energi yang digunakan oleh tubuh dinilai dengan kalorimetri langsung, sebuah metode yang memperkirakan berapa banyak panas yang dihasilkan oleh seseorang karena mereka menggunakan oksigen.

Kurang Tidur Meningkatkan Hormon Yang Memberikan Anda Rasa Lapar

Kurang tidur meningkatkan tingkat rasa lapar dan juga menaikkan jumlah dari “hormon lapar” ghrelin terdeteksi dalam darah mereka. Bahkan semakin pendek jumlah tidur seseorang maka akan semakin lapar ia.

Setelah hanya satu malam mengalami kurang tidur, relawan studi bergerak lebih sedikit. Hal ini tidak mengherankan karena tingkat rasa letih mereka pun lebih tinggi.

Selain itu, tetap terjaga selama satu malam lengkap mengurangi jumlah energi yang digunakan oleh tubuh saat beristirahat. Penelitian ini memberitahu kita bahwa ketika kita kurang tidur maka kita cenderung makan lebih banyak kalori karena kita lapar.

Ini saja dapat menyebabkan kita untuk mendapatkan berat badan dari waktu ke waktu. Namun kurang tidur juga berarti kita membakar kalori lebih sedikit yang menambah risiko kenaikan berat badan.

Penelitian yang sedang berlangsung bertujuan untuk mengetahui apakah peningkatan waktu tidur dapat membantu dengan upaya pengendalian berat badan.

Hasil penelitian yang tersedia dengan jelas mendukung gagasan bahwa tidur terlibat dalam keseimbangan antara jumlah kalori yang kita makan dan jumlah kalori yang digunakan melalui aktivitas dan metabolisme.
Penelitian ini didanai oleh Yayasan Riset Jerman (DFG).

*) Article Source :

Lihat Juga :

Produk Review, Rekomendasi, dan Daftar Harga DISKON matras dan spring bed dari merk-merk terbaik di Indonesia untuk membantu Anda mengambil keputusan yang tepat dalam membeli tempat tidur

Comforta Perfect Choice

Elite Prestige

Florence San Pietro

Pusat Springbed Bandung – TIPS Membuat Kebiasaan Tidur Yang Baik Untuk Bayi

TIPS Untuk Membantu Bayi Anda Memiliki Pola Tidur Yang Baik

Adalah lebih mudah untuk mencegah anak-anak dari memiliki masalah tidur daripada mencoba untuk mengobati mereka setelah masalah tersebut telah dikembangkan.

Kebanyakan bayi bisa tidur sepanjang malam setelah mereka mencapai empat bulan asalkan mereka diajarkan kebiasaan tidur yang baik. Mereka perlu belajar bahwa malam hari itu adalah waktu untuk tidur, tempat tidur / kasur adalah tempat untuk tidur dan bahwa jika mereka bangun mereka harus dapat kembali tidur sendiri lagi.

Anda juga perlu mengingat bahwa bagaimanapun setiap bayi memiliki pola tidur sendiri. Beberapa bayi tidak memiliki masalah tidur sementara yang lain berjuang dengan masalah tidur terkait selama bertahun-tahun.

Jika Anda memiliki bayi yang baru lahir, biarkan mereka terbiasa tidur di tempat tidur. Tempatkan mereka dalam buaian saat mereka mengantuk tapi masih terjaga. Jika bayi Anda menangis batu mereka untuk tidur. Namun, jika Anda melihat bayi Anda hanya menjadi gelisah dan gelisah, jangan segera mengambilnya dari tempat tidur bayi.

Awalnya tempat tidur yang berukuran lebih kecil adalah lebih baik daripada yang besar. Kebanyakan bayi bisa tidur melalui tingkat kebisingan normal. Oleh karenanya ketika Anda memiliki bayi, Anda tidak harus pindah rumah ke daerah terpencil agar bayi Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Semua bayi yang lebih muda dari tiga bulan harus dipeluk setiap kali mereka menangis. Mereka terlalu kecil untuk dapat berkomunikasi sehingga menangis adalah satu-satunya cara mereka mencoba untuk mendapatkan kebutuhan mereka. Memegang bayi Anda meyakinkan mereka bahwa Anda akan menjaga mereka.

Bayi Anda idealnya harus mendapatkan cukup tidur di siang hari. Namun, jangan biarkan mereka tidur selama lebih dari tiga jam dalam satu sesi tidur siang. Bangunkan mereka dengan lembut dan cobalah untuk bermain dengan mereka. Banyak bayi yang baru lahir memiliki siklus siang-malam yang terbalik. Oleh karenanya mengekspos mereka pada cahaya alami matahari serta mendorong mereka untuk tidur di malam hari dapat membantu memulihkan siklus biologis siang dan malamnya.

Sementara menyusui bayi Anda, pastikan ada jeda dua jam antara setiap waktu makan. Dengan cara ini mereka tidak akan tetap bangun di malam hari untuk makan.

Cobalah untuk menenangkan bayi Anda sebelum mengajak mereka untuk tidur. Mengecilkan lampu, jangan terlalu banyak bicara dan mengurangi penggantian popok agar bayi Anda dapat lebih tenang.

Tempatkan boks bayi Anda di ruangan lain sehingga Anda tidak tergoda untuk terburu-buru menghampiri bayi Anda setiap kali mereka ribut. Jika boks bayi Anda berada di ruangan yang sama, tempatkan semacam pembatas yang menghalangi pandangan Anda sehingga bayi tidak dapat melihat Anda ketika mereka terbangun.

Anda harus mencoba untuk memberikan bayi Anda kesempatan untuk menenangkan dirinya sendiri sebelum melakukan intervensi.

Cobalah kembangkan rutinitas untuk bayi Anda. Gunakan selimut yang sama, pencahayaan yang sama, dan lagu pengantar tidur yang sama sehingga bayi Anda tahu bahwa sudah waktunya untuk tidur.

( Sumber artikel : http://ezinearticles.com/?Coping-With-Sleep-Related-Problems&id=3761057 )

Lihat Juga :

Tempat Tidur dan Spring Bed Anak Dari Merk Terbaik Dengan Harga DISKON :

Elite Symphony	BIGLAND Hello Kitty

Springbed Bandung- Pentingnya Cukup Tidur Untuk Kesehatan Yang lebih Baik

Cara Paling Mudah, Murah dan Aman Untuk Menjaga Kesehatan Anda

Ditengah kesibukan aktivitas yang dilakukan sehari-hari, Anda tentu membutuhkan waktu istirahat yang cukup dan di dalamnya termasuk juga waktu tidur. Durasi yang dianggap tepat untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam tidur agar kondisi kesehatan tetap pada level yang baik dan tidak mengganggu kesehatan Anda.

Sayangnya karena banyak pekerjaan ataupun ada tambahan aktivitas lain, waktu tidur ini kerap kali harus dikurangi. Hal ini bisa beresiko bagi Anda mengingat pentingnya waktu tidur untuk kesehatan. Hal ini pun telah diteliti oleh berbagai ahli medis yang sekaligus juga mengingatkan setiap orang untuk memiliki waktu tidur yang cukup ataupun juga meningkatkan kualitas tidur jika memang harus dilakukan dalam waktu yang singkat.

Dampak Kurang Tidur

Dampak kurang tidur bagi kesehatan memang dapat berbeda-beda, tergantung ketahanan fisik seseorang. Memang ada anggapan bahwa seseoran yang sudah terbiasa mengurangi waktu tidurnya lama kelamaan akan menjadi terbiasa. Anggapan seperti ini seharusnya mulai ditinggalkan karena bagaimanapun, setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup.

Akibat ataupun dampak dari kurang tidur ini bagi sebagian orang juga tidak dirasakan secara langsung karena efeknya baru dirasakan ketika terjadi pertambahan usia, dimana kondisi fisik yang mudah lelah dan mudah terserang penyakit akan jadi salah satu indikasinya. Mengingat pentingnya waktu tidur bagi kesehatan, dampak yang dirasakan seseorang yang kurang memiliki ketahanan fisik yang baik pun bisa dibilang fatal. Mulai dari sering merasakan pusing, ditambah dengan kemampuan berpikir dan konsentrasi yang menurun akan jadi salah satu akibatnya.

Waktu tidur yang kurang juga dianggap sebagai salah satu faktor terjadinya peningkatan berat badan secara signifikan serta penyebab terjadinya gangguan kesehatan seperti diabetes. Hal ini bisa terjadi karena kebiasaan seseorang yang bekerja hingga larut malam akan mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi agar tetap terjaga.

Antisipasi Waktu Tidur

Dari penjelasan di atas memang cukup jelas bahwa tidur yang cukup memang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Bagi Anda yang memang kesulitan tidur, dianjurkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Ketika Anda memang terpaksa mengurangi waktu tidur, usahakan Anda mengkombinasikan dengan melakukan olahraga yang cukup. Dengan cara ini, kondisi fisik Anda tetap dapat dijaga dan metabolism tubuh pun berjalan secara normal.

Meningkatkan kualitas tidur juga jadi salah satu alternatif bagi Anda yang mengerti pentingnya waktu tidur bagi kesehatan. Memilih tempat tidur yang nyaman akan memberikan pengalaman tidur dan istirahat yang lebih baik, selain itu akan memberikan keuntungan tersendiri bagi badan yang sudah merasa lelah dengan aktivitas yang Anda lakukan. Konsumsi air putih yang cukup dan memberikan jeda yang cukup setelah makan malam dengan jam tidur juga dapat memberikan dampak positif bagi Anda yang ingin tidur lebih nyenyak.